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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 西洋參考》移民的勝利─世足奪冠的勵志故事在中國發生不了

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時隔20年，法國隊再次高高捧起大力神杯！世足決賽中，法國隊4-2戰勝克羅埃西亞，奪得第21屆世界盃冠軍。

20年前世界盃法國隊奪冠後，法國沸騰了三個晚上，巴黎數十萬市民湧上街頭徹夜巡遊。站在巡遊花車上，球員們高喊著“black-blanc-beur”（黑人、白人、北非人）。

昨（15日）晚，年輕、熱血、團結的法國隊再次實現了法國足球的光榮與夢想。格列茲曼、柏格巴、姆巴佩接連進球，最終帶領法國隊奪冠。

法國球迷與齊達內整整12年的遺憾得以彌補。2006年，法國隊殺入決賽，但最終與世界盃冠軍失之交臂。那年夏天，怒頂馬特拉齊被紅牌罰下的齊達內與球場邊的大力神杯擦身而過，齊祖緩緩離開球場的孤獨背影令無數球迷黯然神傷。

有意思的是，如果不看賽程表，很多人會以為本屆世界盃法國隊是支非洲球隊，今年法國隊23人大名單中有15名都是黑人球員。

奪冠的法國隊為什麼有那麼多黑人球員？其實不用詫異，98年奪冠的法國隊就靠移民球員打天下。

西洋參考二維碼

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 存骨本要趁早，青少發育時期最重要！吃轉骨方，先做到3件事

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【華人健康網圖文／成大醫院骨科部醫師戴大為】骨骼的成長很早很早就開始了！打從在娘胎中時，媽媽有攝取足夠的營養，可以幫助寶寶有健康的骨骼。而出生之後，成長最快的就是在兒童與青少年時期，特別是在青少年時期。我們大概會在二十幾歲時達到一生中的巔峰最大骨量，之後就開始慢慢下降。

雖然基因決定了大概 80%，但是後天的營養以及運動仍然非常有效。年輕時存到最多骨本，到老的時候就比較不用擔心。有一個估計數字大家不妨參考看看：二十幾歲時的顛峰最大骨量每多10%，就可以延後骨質疏鬆13年。

最大骨量和身高雖然是兩個不同的指標，但是確有異曲同工之妙。許多父母擔心自己的小孩發育不好，長不夠高，常常想尋求一些特效藥方。在這之前，請先確定以下三件事都做到了，否則就算吃了仙丹妙藥也是枉然：

1.飲食要有足夠鈣質與蛋白質

鈣質是骨骼成長最重要的材料。牛奶和乳製品佔了兒童及青少年80%的鈣質來源。根據調查，比起10年前的孩童，現在的孩童喝比較少的牛奶，喝比較多的含糖飲料。這個趨勢一定要扭轉，骨骼成長才會健康。

牛奶本身也富含蛋白質，有研究顯示，每天額外多喝一份牛奶的小朋友，體內促進骨骼生長的生長因子比較多。如果小孩的飲食充滿糖與大量澱粉，要長很勇壯是不可能的。

2.要有陽光下的戶外生活

現代人的生活由戶外漸漸移到室內，因此普遍日照不足影響維生素D的合成。記得讓小孩花多一點時間在戶外活動與各種運動上，減少待在室內與電視機前。你說那到公園去滑iPad手機行不行？當然行，但是近視的時候不要來找我。

3.健康的生活型態與體重

營養與適度運動可以增強骨骼發育，這句話在每個年齡層都適用，但是在年輕時最最最重要。有運動的青少年會有更強健的骨骼系統，更多骨本。保持正常體重不要太胖或太瘦對骨骼發育才是最佳狀態。追求過瘦的體態而導致厭食症已經被證明對骨質密度有不良影響。而過重的小孩則容易在跌倒時跌斷手腕。

兒童青少年骨骼成長秘訣

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最好的點心：起司、優格、堅果、果乾。

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最好的飲料：含牛奶的飲料、水果奶昔、礦泉水。

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最好的飲食：富含鈣質與蛋白質的均衡飲食，還有水果和蔬菜。

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最好的休閒：「有跑有跳」的「戶外運動」

本文出自：戴大為醫師的部落格 Ta-Wei,Tai MD

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